À Mouthe, le karaté se vit dans une ambiance conviviale et motivante, adaptée à tous les âges et tous les niveaux. Nous proposons la pratique du karaté Shotokan traditionnel, dans la continuité des enseignements transmis par Sensei Taiji Kase. Nos cours permettent aux enfants, adolescents et adultes de découvrir ou d’approfondir leur pratique, tout en développant la confiance en soi, la discipline et le respect des autres. Encadrés par une équipe de professeurs passionnés et expérimentés, les pratiquants progressent à leur rythme, dans un cadre sécurisé et bienveillant. Que vous souhaitiez vous initier, préparer un grade ou simplement bouger et vous dépasser, chacun trouvera sa place sur le tatami !
Reprise des cours le vendredi 5 septembre 2025.
1 séance d’essai durant le mois de septembre sans engagement.
Karaté traditionnel | 6-7 ans
Ce cours d’initiation est spécialement conçu pour les plus jeunes (6–7 ans). Il vise avant tout à développer la motricité, la coordination et la découverte ludique des premiers gestes du karaté.
Les enfants apprennent à se concentrer, à canaliser leur énergie et à évoluer dans un cadre respectueux. Chaque séance comprend des jeux éducatifs, des exercices simples et des mouvements adaptés à leur âge.
Vendredi : 17h45-18h45 | Prof. Emmanuel Sylvestre | Assistante : Chiara Innocenti
Karaté traditionnel | 8-11 ans
Ce cours s’adresse aux enfants qui commencent à structurer leur pratique et à approfondir les bases techniques. L’objectif est d’apprendre les techniques fondamentales (kihon), ainsi que l’ensemble des katas Heian (de Heian Shodan à Heian Godan).
Les élèves découvrent aussi les différentes formes de kumite. Ils travaillent d’abord le kumite codifié (kihon ippon kumite et jiyu ippon kumite) pour apprendre la précision, la gestion de la distance et le timing. Ensuite, ils explorent le kumite plus libre (jiyu kumite), un travail sportif et contrôlé qui développe la prise d’initiative, la réactivité et l’adaptabilité, tout en respectant la sécurité.
Les cours se déroulent dans un esprit ludique, tout en développant la discipline, le respect et l’esprit d’équipe.
Vendredi : 18h45-19h45 | Prof : Emmanuel Sylvestre | Perfectionnement : Laurent Cordier | Assistante : Chiara Innocenti
Karaté traditionnel | Adultes et ados (+ de 12 ans)
Ce cours s’adresse aux adolescents et aux adultes, qu’ils soient débutants ou avancés. Il propose une pratique complète et progressive, mêlant technique, préparation physique et travail approfondi des katas. Les participants découvrent aussi le kumite, avec une progression bien structurée : ils commencent par le kihon ippon kumite (attaque unique codifiée) pour apprendre la précision, la stabilité et la gestion de la distance. Ils passent ensuite au jiyu ippon kumite, une forme plus libre qui développe la réactivité et l’adaptabilité. Enfin, ils pratiquent le jiyu kumite, un combat libre et contrôlé, qui fait appel à la créativité, à la stratégie et à la maîtrise de soi.
Ce cours aide à renforcer la confiance en soi, à améliorer la condition physique et à canaliser son énergie, tout en évoluant dans un cadre respectueux et bienveillant.
Vendredi : 19h45-21h15 | Prof : Emmanuelle Agussol-Sylvestre | Assistant : Emmanuel Sylvestre | Perfectionnement : Laurent Cordier
Préparation physique et préparation aux grades
Ce créneau s’adresse à toutes les personnes souhaitant compléter leur entraînement. La séance propose du renforcement musculaire, du travail cardio et des exercices variés pour améliorer la condition physique générale. Les pratiquants qui préparent un passage de grade peuvent aussi en profiter pour revoir leurs katas, leurs kihon ou leurs kumite, et recevoir des conseils personnalisés de l’équipe encadrante. Un moment idéal pour progresser à son rythme et se préparer sereinement aux échéances à venir.
Dimanche : 10h00-12h00 | Encadrants : Emmanuel Sylvestre et Emmanuelle Agussol-Sylvestre
Informations pratiques
Contact et renseignements
M. Emmanuel Sylvestre (président, professeur)
Téléphone : 07 61 67 70 14 | Mail : mouthe@hdkarateshotokan.fr
Lieu d’entraînement
Les cours de Karaté à Mouthe ont lieu à la salle Polyvalente du Collège de Mouthe, 22B rue Cart Broumet à Mouthe.
Il est possible de se garer gratuitement sur le parking à l’arrière du Gymnase du collège (entre le gymnase et la gendarmerie). L’accès au Dojo se trouve au fond du parking avec l’entrée par le petit portillon.
Matériel nécessaire
- Kimono de karaté (karategi)
- Claquettes pour circuler hors tatami
- Gourde d’eau
- Protections pour les ados-adultes : mitaines et protège dent
Communication
Des groupes WhatsApp dédiés sont mis en place pour chaque créneau horaire, afin que chaque pratiquant et chaque famille reçoive uniquement les informations pertinentes (cours, événements, modifications). Une fiche d’information est distribuée en début d’année avec le QR code permettant de rejoindre le bon groupe.
