Karaté et Self-Défense à Pontarlier

Ce cours d’initiation, destiné aux plus jeunes (6–7 ans), met l’accent sur l’apprentissage du respect du cadre et des consignes. Les enfants découvrent le karaté de façon ludique, grâce à de nombreux jeux et ateliers qui stimulent leur motricité et leur coordination. L’accent est mis sur la concentration, la gestion de l’énergie et l’apprentissage du vivre-ensemble. Petit à petit, ils intègrent des techniques simples et adaptées à leur âge, tout en s’amusant et en développant leur confiance.

Jeudi : 17h45-18h45 | Prof. Emmanuelle Agussol-Sylvestre

Cours 6-7 ans complet pour la saison 2025-2026.

Ce cours est divisé en deux groupes : un pour les enfants débutants, et un autre pour les plus expérimentés. Cette organisation permet d’adapter les contenus et le rythme d’apprentissage selon le niveau de chacun.

Pour commencer, les débutants se concentrent sur les bases. Ils travaillent les techniques fondamentales (kihon), découvrent les premiers katas Heian et s’initient aux formes codifiées de kumite. L’objectif est d’acquérir précision, contrôle et confiance, tout en découvrant le karaté dans un cadre ludique et motivant.

De leur côté, les enfants plus avancés approfondissent l’ensemble des katas Heian (de Heian Shodan à Heian Godan). Ils explorent aussi des formes de kumite plus variées et dynamiques : kihon ippon kumite, jiyu ippon kumite, puis jiyu kumite. Ce travail développe la réactivité, l’adaptabilité, la stratégie et la maîtrise de soi.

Enfin, dans les deux groupes, la progression se fait toujours dans un esprit convivial, tout en renforçant la discipline, le respect et l’esprit d’équipe.

Mardi : 18h30-19h30 (ceintures oranges et plus) | Prof. Laurent Jacquez

Jeudi : 17h45-18h45 (ceintures blanches à jaunes) | Prof. Laurent Jacquez

Ces deux cours s’adressent aux adolescents et aux adultes, qu’ils soient débutants ou déjà expérimentés. Encadrés par nos deux professeurs haut-gradés, ils offrent un enseignement riche et fidèle au karaté traditionnel.

Tout au long de l’année, les participants progressent pas à pas. Ils travaillent la technique, améliorent leur condition physique et approfondissent les katas. En parallèle, ils découvrent et perfectionnent le kumite. D’abord, ils s’exercent sur le kihon ippon kumite (attaques codifiées) pour développer la précision et le contrôle. Ensuite, ils passent au jiyu ippon kumite, plus libre et plus dynamique, qui renforce la réactivité et l’adaptabilité. Enfin, ils abordent le jiyu kumite, un combat libre et contrôlé, qui encourage la stratégie, la créativité et la maîtrise de soi.

Grâce à l’accompagnement bienveillant et expert de nos enseignants, chacun gagne en confiance, améliore sa forme physique et apprend à canaliser son énergie, tout en cultivant le respect et la discipline.

Mardi : 19h45-21h15 | Prof. Laurent Cordier

Jeudi : 18h45-20h15 | Prof. André Briot

Le cours de self-défense s’appuie sur le Karaté Défense Training, une discipline moderne et accessible, développée par la Fédération Française de Karaté. Cette pratique associe des techniques de karaté à des mises en situation concrètes pour apprendre à se défendre efficacement, tout en améliorant sa condition physique. Le travail se fait dans une ambiance dynamique et conviviale, avec des exercices variés qui développent réactivité, confiance en soi et maîtrise. Chacun progresse à son rythme, quels que soient son âge ou son niveau.

Samedi : 10h45-12h15 | Prof. référent Laurent Jacquez ; Profs : Alain Berthaud et Laurent Vuillemin

Les cours de Karaté et de self-défense à Pontarlier ont lieu au Dojo du Centre Sportif Pierre de Coubertin – 4 rue du Toulombief 25300 Pontarlier.

Il est possible de se garer gratuitement sur le parking du centre. L’accès au Dojo se trouve au fond du parking sur la gauche. Les entraînements de Karaté et de self-défense ont lieu dans le « Dojo d’Aïkido ».